Tác dụng của việc tập thể dục đối với chức năng gan

Sự kết hợp của các loại bài tập có tác dụng lớn đến chức năng gan. Chúng ta có thể thực hiện các bài tập aerobic như đi bộ ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ, đạp xe, bơi lội...

Bài tập aerobic tập trung vào hệ thống tim mạch và có tác động đến quá trình oxy hóa máu. Các hoạt động tập aerobic bao gồm các chuyển động cơ lớn, lặp đi lặp lại làm tăng nhịp tim và thay đổi kiểu thở, tăng lượng oxy bạn hít vào, tăng tốc độ cung cấp oxy đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như gan.

Tập tạ cải thiện sức mạnh tổng thể của cả xương và cơ. Duy trì sức mạnh của xương cũng như sức mạnh của cơ đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, vì bệnh gan thường khiến xương dễ bị loãng xương. Tập tạ còn làm giảm mỡ cơ thể, tăng khối lượng cơ nạc và có tác động đến quá trình trao đổi chất.

Nếu bạn bị bệnh gan, hãy lắng nghe cơ thể khi tham gia các bài tập luyện. Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến của bệnh gan và bạn nên cân nhắc điều này khi đặt mục tiêu tập luyện.

Mỗi buổi tập có thể bao gồm 10-20 phút tập aerobic và một vài bài tập chịu trọng lượng. Tăng dần cho đến khi bạn tập luyện được 5 lần trở lên mỗi tuần.