Cách ngăn chặn cơn đau chân do thời tiết lạnh

Theo Tiến sĩ Mohd Bilal, Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, Phòng khám Mohd Bilal, Old Delhi (Ấn Độ), đau chân vào mùa đông có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, không chỉ do yếu tố thời tiết mà còn liên quan đến các vấn đề về lối sống và sức khỏe. Dưới đây là các nguyên nhân gây đau chân vào mùa đông và các biện pháp giúp giảm thiểu cơn đau.

Nguyên nhân gây đau chân vào mùa đông

Cơ xương yếu: Một trong những nguyên nhân phổ biến là cơ xương yếu, đặc biệt đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi, người thường gặp phải tình trạng chuột rút nhiều hơn. Điều này chủ yếu là do mất nước và mất cân bằng muối trong cơ thể, khiến cơ không thể co bóp bình thường.

Sự tích tụ axit uric và axit lactic: Tăng axit uric trong cơ thể có thể gây đau chân vào mùa đông. Axit uric ít hòa tan và có xu hướng kết tủa ở nhiệt độ lạnh hơn, gây đau đớn. Ngoài ra, sự tích tụ axit lactic cũng có thể dẫn đến cứng và đau chân vào mùa đông.

Protein cao trong cơ thể: Trong mùa đông, nhu cầu protein tăng cao khi mọi người ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng và đậu lăng. Điều này có thể dẫn đến cứng chân do lượng protein cao trong cơ thể.

Sự hình thành gai xương: Khi xương dài ra gần các khớp, chúng có thể hình thành các gai xương. Những gai xương này tạo ra sự căng cơ và kéo dài cơ thể, gây đau đớn ở các vùng như lòng bàn chân và gót chân.

Các yếu tố lối sống: Những người hút thuốc và uống rượu cũng có nguy cơ cao gặp phải cơn đau chân vào mùa đông. Ngoài ra, làm việc quá sức, đứng hoặc đi bộ quá nhiều cũng có thể gây đau chân. Các nguy cơ nghề nghiệp và lối sống này cần được bác sĩ chăm sóc và điều trị.

Cách giảm đau chân vào mùa đông

Tiến sĩ Bilal cũng đề cập đến một số biện pháp có thể giúp giảm đau chân do thời tiết lạnh:

Sử dụng nước nóng và lạnh để giảm đau chân

Người bệnh nên ngâm chân vào nước lạnh trong một phút và sau đó chuyển sang nước nóng trong ba phút. Quy trình này nên được lặp lại trong 20 đến 25 phút, bắt đầu và kết thúc bằng nước lạnh.

Bài tập chân và cơ bên trong

Các bài tập kéo giãn cơ bên trong và giải phóng cơ cũng giúp giảm đau chân hiệu quả. Việc tập luyện này giúp cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn, giảm thiểu tình trạng đau đớn.

Lưu ý

Đau chân vào mùa đông không phải là điều hiếm gặp, nhưng nếu được điều trị kịp thời, bạn có thể giảm thiểu những cơn đau và phục hồi nhanh chóng. Bằng cách áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị đúng cách, bạn sẽ duy trì sức khỏe tốt cho đôi chân của mình trong mùa đông lạnh giá.