Lạm dụng mật ong, chưa giảm cân đã tăng ngược

Nhiều người tin rằng uống mật ong pha nước ấm buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, theo Medical News Today, nếu dùng sai cách, thói quen này có thể dẫn đến tích mỡ, thay vì đốt mỡ.

Sai lầm phổ biến là uống quá nhiều mật ong trong ngày hoặc dùng thay thế hoàn toàn bữa sáng. Mặc dù chứa đường tự nhiên, mật ong vẫn cung cấp năng lượng cao (khoảng 60 calo mỗi thìa cà phê). Nếu dùng 2-3 lần/ngày, bạn có thể nạp vào lượng đường tương đương một lon nước ngọt.

Một số người pha mật ong với nước nóng trên 70 độ C hoặc kết hợp cùng giấm, chanh theo công thức lan truyền trên mạng. Cách này có thể làm giảm hoạt chất có lợi trong mật ong, thậm chí gây kích ứng dạ dày nếu uống khi bụng đói.

Ngoài ra, nhiều người xem mật ong là “thần dược” giảm cân và bỏ qua nguyên tắc cân bằng khẩu phần. Mật ong chỉ phát huy tác dụng nếu kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, giàu chất xơ và tập luyện đều đặn.

Các chuyên gia khuyên chỉ nên dùng 1 thìa mật ong pha nước ấm vào buổi sáng sau ăn nhẹ. Người tiểu đường, thừa cân lâu năm cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.