Loại vitamin nếu chăm bổ sung mỗi sáng sẽ giúp da trẻ lâu
Không chỉ là chất tăng cường đề kháng quen thuộc, vitamin C còn là một “trợ thủ đắc lực” giúp làn da chống lại quá trình lão hóa.
Sử dụng vitamin C sẽ hỗ trợ sản xuất collagen. Ảnh đồ hoạ: HƯƠNG SƠN
Bắt đầu một ngày mới với một ly nước cam hoặc viên uống vitamin C không còn xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng thói quen đơn giản ấy lại có thể tạo nên sự khác biệt đáng kể cho làn da nếu duy trì đều đặn.
Theo Tiến sĩ Whitney Bowe, bác sĩ da liễu nổi tiếng tại New York, tác giả cuốn “The Beauty of Dirty Skin”, vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất giúp da chống lại các gốc tự do – thủ phạm chính gây lão hóa da. “Khi được bổ sung vào buổi sáng, vitamin C phát huy hiệu quả cao nhất trong việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường”, bà nhấn mạnh.
Không giống như các loại kem chống lão hóa thoa ngoài da, vitamin C khi uống vào cơ thể sẽ hỗ trợ sản xuất collagen – thành phần cấu trúc giúp da duy trì độ đàn hồi và mịn màng. “Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bôi ngoài da là đủ, nhưng bổ sung từ bên trong giúp nuôi dưỡng da từ gốc”, bác sĩ Bowe chia sẻ.
Một nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition cũng cho thấy, những người có chế độ ăn giàu vitamin C thường có làn da ít nếp nhăn và khô hơn so với nhóm ít tiêu thụ vitamin này. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp làm sáng da bằng cách ức chế enzyme tyrosinase – enzyme tham gia vào quá trình hình thành sắc tố melanin gây sạm da.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý: liều lượng vitamin C nên được kiểm soát phù hợp. Đối với người lớn, mức khuyến nghị trung bình là 65–90 mg mỗi ngày, tối đa không quá 2.000 mg. Dạng uống bổ sung có thể dùng dưới dạng viên sủi, viên nén hoặc kết hợp với các loại thực phẩm như cam, ổi, kiwi, súp lơ...
Theo Tiến sĩ Elizabeth Tanzi, đồng sáng lập Viện Da liễu Capital Laser & Skin Care (Mỹ): “Vitamin C là bước nền lý tưởng cho quy trình chăm sóc da mỗi sáng, nhưng hiệu quả chỉ rõ rệt khi kết hợp với lối sống lành mạnh, chế độ ăn cân bằng và chăm sóc da phù hợp”.
Vitamin C không phải là “thần dược”, nhưng với làn da, đây là một trong những dưỡng chất cốt lõi để duy trì sự tươi trẻ theo thời gian. Một thói quen nhỏ mỗi sáng – nếu duy trì đúng cách – có thể tạo nên một làn da khác biệt cho cả một thập kỷ.
