5 dấu hiệu trên da cho thấy cơ thể đang thiếu hụt omega-3

Theo Tiến sĩ Shareefa Chause - bác sĩ da liễu tại Phòng khám Dr Shareefa (Mumbai, Ấn Độ), dù thường được nhắc đến với lợi ích cho tim mạch và trí não, omega-3 cũng đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.

Axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa đa, giữ vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hỗ trợ hệ miễn dịch, phát triển não bộ và duy trì sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, omega-3 còn đặc biệt quan trọng đối với làn da.

“Các axit béo omega-3 giúp củng cố hàng rào lipid bảo vệ da, giữ ẩm hiệu quả và ngăn chặn các tác nhân gây kích ứng xâm nhập”, Tiến sĩ Chause nói.

Bà Chause cũng nhấn mạnh rằng omega-3 có tác dụng giảm viêm, đây là yếu tố chính trong nhiều bệnh lý da như chàm, mụn trứng cá hay bệnh vẩy nến.

Dưới đây là 5 dấu hiệu trên da cảnh báo tình trạng thiếu hụt omega-3:

Da khô và bong tróc: Khi da không đủ ẩm và thiếu dầu tự nhiên, hiện tượng khô ráp, nứt nẻ và bong tróc dễ xảy ra. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu omega-3.

Tăng độ nhạy cảm và ngứa: Da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ, ngứa ngáy hoặc nóng rát có thể là do hàng rào bảo vệ da bị tổn thương vì thiếu chất béo thiết yếu.

Mụn trứng cá kéo dài: Tình trạng viêm mạn tính do thiếu omega-3 có thể khiến mụn trứng cá trở nên dai dẳng, khó điều trị dù đã sử dụng các biện pháp chăm sóc da chuyên sâu.

Lão hóa da sớm: Da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn sớm hoặc kém đàn hồi có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt omega-3, thành phần có khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào và chống oxy hóa.

Vết thương chậm lành: Nếu vết trầy xước, mụn hay tổn thương da mất nhiều thời gian để hồi phục, đây cũng có thể là hậu quả của tình trạng thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là omega-3.

Vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp omega-3, việc bổ sung qua thực phẩm là cực kỳ quan trọng. Các nguồn omega-3 dồi dào bao gồm cá béo (như cá hồi, cá thu), hạt lanh, quả óc chó, và một số loại hạt khác.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thêm thực phẩm chức năng hoặc viên bổ sung omega-3, nhưng tuyệt đối không nên tự ý dùng mà không có chỉ định chuyên môn.

Làn da không chỉ phản ánh vẻ đẹp bên ngoài mà còn là tấm gương phản chiếu sức khỏe bên trong cơ thể.

Khi nhận thấy những thay đổi bất thường, đặc biệt là các dấu hiệu đã nêu, việc xem xét lại chế độ dinh dưỡng và bổ sung omega-3 đúng cách có thể là bước đầu tiên để phục hồi và duy trì làn da khỏe mạnh từ gốc.