5 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng giúp tăng cường trao đổi chất

Thịt bò

Ăn thịt bò vào bữa sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thịt bò chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein giúp bạn no lâu suốt cả ngày.

Trứng

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó, lòng đỏ trứng chứa nhiều choline, hỗ trợ chức năng nhận thức và sức khỏe gan. Gan khỏe mạnh là điều cần thiết để giảm mỡ.

Cá hồi

Omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện độ nhạy insulin và tăng tỉ lệ trao đổi chất.

Quả việt quất

Việt quất là một loại trái cây nên ăn vào buổi sáng. Quả việt quất chứa nhiều polyphenol, giúp ức chế sự hình thành tế bào mỡ. Quả việt quất rất giàu anthocyanin, một chất chống ôxy hóa tự nhiên có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Quả bơ

Nên bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống buổi sáng. Quả bơ chứa nhiều chất xơ hòa tan. Đây là loại chất xơ nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Có hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, đa dạng có liên quan đến việc giảm khối lượng mỡ trong cơ thể.