3 cách uống cà phê tốt cho não bộ và tuổi thọ người cao tuổi
Với người cao tuổi, sức khỏe dần suy yếu, việc uống cà phê đúng cách rất quan trọng đối với não bộ và tuổi thọ.
Người cao tuổi nên uống cà phê đúng cách để tốt cho não bộ và tuổi thọ. Đồ họa: Hạ Mây
Uống quá nhiều
Cà phê có thể có đặc tính bảo vệ sức khỏe não bộ ở mức độ vừa phải, nhưng nếu uống quá nhiều nó cũng có thể gây hại.
Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, đối với người lớn khỏe mạnh, 400 miligam caffeine mỗi ngày được coi là an toàn.
Vì vậy, chúng ta hãy tuân thủ lượng đó hoặc ít hơn (lưu ý cũng cần tính đến lượng caffeine mà bạn có thể nhận được từ các nguồn khác, chẳng hạn như trà, đồ uống tăng lực và sô cô la).
Không uống quá muộn trong ngày
Một tách cà phê vào cuối ngày có thể khiến bạn quá bồn chồn để có thể chìm vào giấc ngủ. Bởi vì caffeine là một chất kích thích, vẫn lưu lại trong máu rất lâu sau khi bạn uống.
Ngủ kém không tốt cho sức khỏe não bộ người cao tuổi, dẫn đến các vấn đề về tập trung và phản ứng. Mất ngủ thậm chí có thể làm tăng sự tích tụ beta-amyloid, một loại protein trong não liên quan đến suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Do đó, chúng ta nên tránh sử dụng caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
Không uống nhiều đường
Nếu bạn uống cà phê ngọt, có thể bạn sẽ không có lợi cho não. Việc tiêu thụ quá nhiều đường ở người lớn tuổi có liên quan đến chức năng nhận thức kém.
Lượng đường trong máu cao mãn tính có thể làm não co lại, ảnh hưởng đến khả năng kết nối chức năng của não và dẫn đến bệnh mạch máu nhỏ.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới không nên tiêu thụ quá 9 thìa cà phê đường bổ sung mỗi ngày, nữ giới chỉ nên tiêu thụ 6 thìa cà phê hoặc ít hơn.
