Bài tập giúp cải thiện độ nhạy insulin

Vận động thường xuyên có lợi cho toàn bộ cơ thể chúng ta, bao gồm cả lượng đường trong máu. Bài tập tim mạch giúp các tế bào cơ tăng lượng đường hấp thụ và sau đó các tế bào cơ phản ứng tốt hơn với insulin.

Tập luyện sức mạnh cũng có tác động tích cực đến độ nhạy insulin. Tập thể dục cũng có thể chống lại bệnh béo phì, đây là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của tình trạng kháng insulin.

Cả bài tập tim mạch cường độ vừa phải và bài tập cường độ cao ngắt quãng đều có thể giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn và giảm cân. Giảm cân là một trong những thay đổi quan trọng nhất về sức khỏe mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nếu bạn sống một cuộc sống ít vận động, tốt nhất là nên tập thể dục từ từ và không nên tập quá sức. Ngay cả những bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc làm việc nhà, cũng mang lại lượng đường trong máu và các lợi ích sức khỏe đáng kể khác.

Đặc biệt đối với những người có thể mắc các bệnh mãn tính, phải trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục để đảm bảo an toàn.