5 bài tập giúp giảm mỡ mặt, cải thiện đường viền hàm rõ nét

Theo tiến sĩ, bác sĩ Megha Jain, chuyên gia nội tiết học và chuyển hóa tại bệnh viện Max Super Speciality (Ấn Độ): “Mỡ mặt không thể giảm riêng biệt nếu chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng hay các liệu pháp làm đẹp. Đó là kết quả tổng hòa của lối sống, gen di truyền và cả tình trạng hormone". Tuy nhiên, bà cũng nhấn mạnh rằng các bài tập cho vùng mặt là công cụ hữu ích để cải thiện tuần hoàn máu, làm săn cơ mặt, góp phần định hình đường viền hàm sắc nét hơn.

Dưới đây là 5 bài tập đơn giản tại nhà giúp bạn cải thiện mỡ mặt nếu kiên trì thực hiện:

Nâng cằm: Giúp làm săn vùng cổ và cằm, ngăn ngừa chảy xệ. Chỉ cần ngửa đầu, ngậm miệng, căng cổ và giữ trong 5 giây, lặp lại 10-15 lần mỗi ngày.

Mặt cá: Hóp má và mỉm cười, động tác này giúp đốt mỡ vùng má và tăng độ đàn hồi, giữ trong 20 giây, thực hiện 5 lần.

Nhướng mày: Bài tập này không chỉ làm săn cơ trán mà còn giảm nhăn vùng giữa chân mày. Dùng hai ngón nâng nhẹ lông mày lên và xuống trong 30 giây, 3 hiệp.

Phồng má: Tưởng đơn giản, nhưng phồng má đúng cách giúp kích hoạt toàn bộ nhóm cơ quanh má, hàm và cằm. Hít sâu, phồng má, giữ hơi và di chuyển không khí giữa hai bên má.

Nhai kẹo cao su không đường: Một bài tập thụ động nhưng hiệu quả trong việc vận động hàm, tiêu mỡ và cải thiện nét hàm. Nhai 15-20 phút, hai lần/ngày.

TS.BS Megha Jain lưu ý: “Dù các bài tập giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt, nhưng chúng không thể thay thế việc kiểm soát cân nặng toàn thân, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Đẹp không đến từ lớp trang điểm, mà từ chính những thay đổi kiên trì trong thói quen sống mỗi ngày”.