2 món ăn đơn giản, dễ nấu giúp no lâu và giảm mỡ bụng hiệu quả
Trang Eat This, Not that đưa ra 2 món ăn đơn giản, dễ nấu giúp no lâu và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Quả bơ hỗ trợ đốt cháy calo và giảm mỡ. Ảnh: Thanh Thanh
Trứng ốp la với bánh mì nướng bơ (trước khi tập luyện hoặc ăn sáng)
Món ăn này giàu protein và carbohydrate phức hợp giúp duy trì năng lượng. Đồng thời, món ăn này còn giàu chất béo lành mạnh giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác no.
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà
- 1 miếng bánh mì nướng
- 75 gram cải bó xôi
- 75 gram nấm
- 35 gram quả bơ
- 10 gram hành lá
- Muối, tiêu
Cách làm:
Xào cải bó xôi với nấm và nướng bánh mì. Khi trứng rán và bánh mì nướng đã chín, cho bơ lên bánh mì nướng, rắc hành lá, gia vị lên trên và ăn cùng trứng, rau, nấm xào.
Cơm và thịt bò xay (sau khi tập luyện, bữa tối hoặc bữa trưa)
Đây là một bữa ăn cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, tinh bột, carbohydrate và chất béo. Vì tất cả các nguyên liệu có thể được chuẩn bị trước và bảo quản trong hộp thủy tinh, bạn có thể chế biến nhanh chóng. Nếu bạn muốn thay thế thịt bò xay bằng một lựa chọn thuần chay, bạn có thể sử dụng đậu phụ thay cho protein động vật.
Nguyên liệu:
- 50 gram hỗn hợp salad
- 60 gram gạo trắng
- 100 gram thịt bò xay
- 50 gram bí ngòi
- 60 gram bông cải xanh
- 40 gram cà rốt
- 40 gram đậu xanh
Cách làm:
Nấu cơm, sau đó, nấu thịt bò xay, bí ngòi, bông cải xanh, cà rốt và đậu xanh trước trong chảo lớn. Bạn có thể nêm muối, hạt tiêu hoặc bất kỳ loại gia vị yêu thích. Ăn cơm thịt bò cùng salad.
