3 cách giúp loại bỏ natri dư thừa, giúp thanh lọc thận
Để giúp cơ thể bài tiết nhiều natri và thanh lọc thận tốt hơn, bạn có thể thực hiện một số phương pháp.
Một số cách có thể giúp thanh lọc thận. Đồ họa: Hạ Mây
Tăng cường uống nước
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải các ion natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Chúng ta nên uống nước đun sôi, khoảng 2.000-3.000 ml mỗi ngày.
Tăng lượng kali hấp thụ
Kali giúp cân bằng nồng độ ion natri trong cơ thể. Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, quả kiwi, dưa lưới, rau bina...
Tập thể dục và tắm rửa điều độ
Tập thể dục và tắm rửa có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, từ đó tiết mồ hôi và thúc đẩy quá trình bài tiết ion natri. Tuy nhiên, đổ mồ hôi quá nhiều trong khi tập thể dục cũng có thể dẫn đến mất quá nhiều ion natri và gây hạ natri máu. Khi đổ mồ hôi nhiều, hãy nhớ bổ sung đồ uống thể thao hoặc nước đun sôi có pha chút muối.
Chúng ta nên lựa chọn nước uống thể thao đúng cách, hàm lượng natri thấp. Vì bổ sung quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ suy thận và chạy thận nhân tạo. Đồng thời, lượng natri trong máu cao còn liên quan mật thiết đến các bệnh lý như viêm dạ dày, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và chứng mất trí nhớ.
