Thời điểm tốt nhất ăn cam để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cam là một loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, thường được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cam còn có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng, đặc biệt khi được ăn vào thời điểm thích hợp.

Một trong những lý do cam có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng là nhờ vào chất xơ hòa tan có trong trái cây này.

Chất xơ hoà tan giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng cách làm giảm mức độ cholesterol và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, cam còn là nguồn cung cấp flavonoid, đặc biệt là hesperidin, một loại flavonoid có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Một nghiên cứu do Journal of Nutritional Biochemistry đăng tải đã chỉ ra rằng hesperidin có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng, đặc biệt là mỡ bụng, thông qua cơ chế cải thiện chức năng trao đổi chất và giảm viêm.

Về thời điểm ăn cam, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút. Việc ăn cam vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo trong suốt cả ngày. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C vào bữa sáng có thể giúp tăng cường quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cam cũng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp người ăn giảm lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn chính.

Ăn cam trước bữa trưa sẽ giúp làm giảm mức insulin trong cơ thể, một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc tích trữ mỡ bụng. Khi mức insulin ổn định, cơ thể có thể chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Thời điểm tốt nhất để ăn cam giảm mỡ bụng là vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hợp lý sẽ không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể, nhất là hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.