3 lí do giá đỗ giúp giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng
Giá đỗ là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và ít đường tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng.
Giá đỗ giúp giảm mỡ nội tạng, mỡ bụng. Ảnh: Hạ Mây
Giảm lượng thức ăn nhiều calo
Giá đỗ có lượng calo vừa phải. Trong trên 100 gram giá đỗ chứa 1,3 gram đường. Vì vậy, giá đỗ có thể dùng thay thế các thực phẩm nhiều đường để giảm khả năng hấp thụ lượng calo dư thừa của cơ thể.
Giá đỗ rất giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ carbohydrate và chất béo. Nó còn chứa kali, có thể đào thải lượng muối (natri) dư thừa ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa phù nề. Vì vậy, việc bổ sung giá đỗ vào bữa ăn có thể làm giảm sự hấp thu các thành phần gây tích tụ mỡ bụng, mỡ nội tạng.
Ức chế sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu
Giá đỗ rất giàu chất xơ, có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate sau bữa ăn và ức chế sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu, điều này rất quan trọng để giảm mỡ.
Chất xơ là chất dinh dưỡng mà con người rất dễ bị thiếu hụt. Tiêu thụ chất xơ thông qua giá đỗ với lượng vừa phải là một lựa chọn tốt.
Nhai kỹ để tạo cảm giác no
Giá đỗ có kết cấu giòn, nhai từ từ và đầy đủ khi ăn dù chỉ một lượng nhỏ cũng sẽ khiến bạn có cảm giác no. Để giảm cân, điều này giúp ngăn chặn sự thèm ăn.
Trên thực tế, những người thừa cân thường ăn nhanh, nhưng nếu muốn kiểm soát cân nặng của mình, bạn nên chú ý nhai kỹ thức ăn khi ăn.