Cách giữ đủ nước để ngăn đường huyết tăng nhanh

Luôn mang theo nước

Mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi sẽ giúp tăng khả năng tiếp cận nước của cơ thể và lượng nước uống vào.

Việc lựa chọn ống hút, miệng chai và kích thước chai nước phù hợp nhất cũng quan trọng để tiện sử dụng.

Thêm hương vị vào nước

Nếu bạn chán nước lọc, hãy thử nước seltzer (là loại nước đã được cacbon hóa) có hương vị hoặc không có hương vị.

Bạn cũng có thể thử thêm quả mọng, chanh hoặc dưa chuột vào nước để tạo thêm hương vị.

Đặt mục tiêu bù nước phù hợp với lịch trình

Nếu bạn biết mình gặp khó khăn khi uống nước trong ngày làm việc, nên thêm một cốc nước vào mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Ngoài ra, hãy đảm bảo bù nước bất cứ khi nào bạn hoạt động thể chất. Có kế hoạch uống nước vào những thời điểm phù hợp với cuộc sống của bạn, đặc biệt là nếu thời gian uống nước của bạn bị hạn chế.

Uống ít đồ uống có đường

Việc bù nước bằng nước lọc thường xuyên sẽ giúp loại bỏ lượng đường dư thừa ngăn tăng lượng đường trong máu.