5 điều cần làm ở tuổi 40 giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu trong não, làm giảm lưu lượng máu. Đồng thời, tăng nguy cơ đột quỵ và suy giảm nhận thức.

Nếu bạn bị huyết áp cao chưa được điều trị, nên đi thăm khám ngay để được bác sĩ tư vấn, chăm sóc sức khỏe về cách kiểm soát mức huyết áp. Điều này có thể bao gồm dùng thuốc, hạn chế lượng natri và rượu, tăng lượng kali, bổ sung trái cây, rau củ bổ dưỡng, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Kiểm soát mức cholesterol

Bên cạnh hạ huyết áp, việc kiểm soát cholesterol cũng quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Cholesterol cao ở tuổi trung niên có liên quan đến suy giảm nhận thức sau này trong cuộc sống. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, hạn chế lưu lượng máu đến não, làm tăng nguy cơ đột quỵ và chứng mất trí.

Điều trị bệnh tiểu đường càng sớm càng tốt

Bệnh tiểu đường không được kiểm soát ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Bệnh tiểu đường loại 2 khởi phát ở tuổi trung niên làm tăng đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí. Bệnh tiểu đường có thể được kiểm soát thông qua việc thay đổi lối sống và chăm sóc y tế phù hợp.

Ưu tiên sức khỏe tinh thần

Trầm cảm và lo âu mãn tính có liên quan đến sự co lại ở các vùng não đóng vai trò quan trọng đối với trí nhớ. Trầm cảm có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn. Hút thuốc hạn chế lưu lượng oxy đến não, làm tăng tình trạng viêm tổng thể trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức. Bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt có thể cải thiện lưu thông máu và lưu lượng oxy của bạn, đồng thời, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.