4 lợi ích tinh thần khi đi bộ buổi tối

Giảm căng thẳng và lo âu

Đi bộ buổi tối sẽ giúp người tập luyện giải tỏa căng thẳng và xua tan mọi lo âu. Đi bộ chậm cũng sẽ hỗ trợ điêu hòa nhịp thở, kích thích sản sinh hormone serotonin nhằm giúp ổn định tâm trạng cũng như giảm thiểu các cảm xúc tiêu cực.

Vì vậy, hãy cố gắng dành thời gian đi bộ ít nhất 2 - 3 lần trong tuần nhằm cải thiện sức khỏe và tâm sinh lý.

Hỗ trợ giấc ngủ ngon

Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, đặc biệt là với những người thường xuyên bị khó ngủ hoặc mất ngủ. Việc vận động nhẹ nhàng vào buổi tối sẽ giúp điều chỉnh hormone melatonin - một loại hormone liên quan đến giấc ngủ.

Bên cạnh đó, đi bộ buổi tối sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn và dễ dàng có một giấc ngủ sâu đối với người tập.

Kích thích sự sáng tạo

Theo nghiên cứu từ Đại học Stanford, đi bộ buổi tối có thể kích thích khả năng sáng tạo lên đến 60% nhờ việc lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ tốt hơn.

Đặc biệt đối với những người làm công việc sáng tạo như viết lách, hội họa hoặc thiết kế, có thể tận dụng khoảng thời gian đi bộ này để suy nghĩ, hình thành ý tưởng mới để từ đó nâng cao hiệu quả công việc và tạo ra những đột phá trong lĩnh vực của mình.

Tăng cường ý thức bản thân

Đi bộ buổi tối cũng là khoảng thời gian dành riêng cho bản thân và giúp tăng cường khả năng tự nhận thức. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để tổng kết một ngày làm việc hoặc học tập, đánh giá những gì hoàn thành hoặc chưa để điều chỉnh lại kế hoạch và cố gắng đạt mục tiêu đề ra.

Điều này giúp người tập luyện hiểu rõ hơn về bản thân mình, nâng cao khả năng quản lý cảm xúc.