A- A A+ | Tăng tương phản Giảm tương phản

Thời điểm bổ sung nước giúp giảm cân và ổn định đường huyết

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp tăng cảm giác no, giảm cân và ổn định đường huyết.

Thời điểm bổ sung nước giúp giảm cân và ổn định đường huyết

Uống nước trước bữa ăn đúng cách giúp ổn định đường huyết. Đồ họa: Hạ Mây

Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân nhưng uống không đúng thời điểm có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân, chúng ta có thể uống nước trước bữa ăn để giúp tăng cảm giác no, tuy nhiên, bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút (tránh uống nước ngay trước khi ăn có thể gây hại nhiều hơn là có lợi). Uống nước trước bữa ăn có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.

Trong bữa ăn, thứ tự ăn được khuyến nghị là súp, rau, thịt, cơm, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể uống nước hoặc súp trước khi ăn để tăng lượng nước trong dạ dày, duy trì cảm giác no nhất định.

Nhiều người có thói quen trộn cơm với canh. Tuy nhiên, cách ăn này sẽ chuyển hóa tinh bột sang trạng thái dễ hấp thụ hơn, thậm chí họ có thể nuốt mà không cần nhai, cơ thể cũng không có thời gian để gửi tín hiệu no. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ ăn quá nhiều làm tăng cân. Ăn quá nhanh cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng mạnh.


Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Bài tin liên quan