Sai lầm nên tránh khi ăn tối để ngăn lượng đường trong máu tăng

Không có thời gian cố định

Nên thay đổi thói quen ăn tối không có thời gian cố định, nghĩa là ăn tối lúc 7h hôm nay và hôm sau là 9h. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng giảm thiểu khoảng cách này càng nhiều càng tốt.

Khi bạn bắt đầu ăn tối vào một thời điểm cố định, cơ thể sẽ quen với lịch trình này và ít có khả năng xảy ra tình trạng tăng đột biến lượng đường trong máu.

Không bổ sung chất xơ, protein trong bữa ăn

Khi lập kế hoạch cho bữa tối, điều quan trọng là phải bao gồm đủ lượng chất xơ và protein cùng với carbohydrate. Một bữa ăn cân bằng đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và cũng giúp bạn no lâu hơn.

Chọn đồ ăn kèm không lành mạnh

Bạn cũng phải lưu ý đến loại đồ ăn kèm mà bạn kết hợp với bữa tối. Một số đồ ăn kèm có hàm lượng đường cao và bạn có thể vô tình gây hại cho tình trạng sức khỏe. Nên tránh sốt cà chua, nước sốt ngọt để tránh thêm bất kỳ loại đường nào vào cơ thể.

Không kiểm soát khẩu phần ăn

Ăn quá nhiều vào bữa tối có thể gây ra tình trạng lượng đường trong máu tăng cao. Theo nguyên tắc chung, tránh ăn thêm khi bạn bắt đầu cảm thấy hơi no. Theo cách này, bạn sẽ tự nhiên ăn ít hơn và tránh ăn quá nhiều.