Lợi ích khi uống trà bạc hà trước khi ngủ

Hoạt động như một chất làm giãn cơ

Uống một ly trà bạc hà trước khi đi ngủ có thể giúp giảm tình trạng cứng cơ. Bạc hà chứa menthol, có tác dụng làm mát và có thể giúp giảm căng cơ. Trà bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ bắp tự nhiên và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giảm căng thẳng

Bạc hà có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng và lo âu.

Hỗ trợ tiêu hóa

Menthol có trong trà bạc hà giúp giảm đau, giảm co thắt và thư giãn các cơ tiêu hóa.

Không chứa caffeine

Bạc hà không chứa caffeine giúp bạn ngủ ngon hơn. Uống đồ uống có chứa caffeine vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy uể oải vào sáng hôm sau.

Tránh nghẹt mũi

Giữ cho đường thở mũi thông thoáng giúp quá trình hô hấp diễn ra dễ dàng, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ giúp bạn tránh tình trạng nghẹt mũi vào ban đêm. Điều này là do bạc hà có menthol, một chất thông mũi tự nhiên, giúp thông thoáng đường thở và làm loãng chất nhầy.

Để pha một cốc trà bạc hà, đun sôi nửa thìa gừng nạo trong nước và thêm 6-7 lá bạc hà vào. Ngâm trong 5 phút, sau đó, lọc và uống khi còn ấm. Bạn cũng có thể thêm mật ong để tăng thêm vị ngọt.