9 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để tăng tốc giảm mỡ cơ thể
Giảm mỡ không đồng nghĩa với kiêng khem cực đoan. Chọn đúng thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
9 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để tăng tốc giảm mỡ cơ thể. Đồ họa: Hạ Mây
Melissa, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình nổi tiếng tại Ấn Độ đã chia sẻ cùng Hindustantimes danh sách 9 thực phẩm cô ưu tiên sử dụng khi tập trung kiểm soát cân nặng.
Theo huấn luyện viên Melissa, thay vì kiêng khem cực đoan, việc chọn món ăn mình yêu thích và cân bằng dưỡng chất là chìa khóa dẫn đến thành công lâu dài.
Dưới đây là những thực phẩm mà huấn luyện viên thể hình Melissa thường xuyên tiêu thụ và khuyên dùng để giảm mỡ cơ thể nhanh chóng.
Trứng
Melissa dùng trứng và lòng trắng trứng trộn lẫn mỗi sáng để nạp protein sớm trong ngày. Trứng có thể ăn kèm với bánh mì nướng hoặc làm món ăn phụ linh hoạt.
Bánh mì
Thay vì loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, cô dùng bánh mì nướng cho bữa sáng hoặc sandwich vào bữa trưa như một phần hợp lý trong chế độ giảm mỡ.
Sữa chua Hy Lạp
Giàu đạm và dễ tiêu hóa, món này thường được ăn kèm với granola, ngũ cốc protein và quả mọng như một món ăn nhẹ thông minh.
Quả mọng
Dâu, việt quất, mâm xôi không chỉ bổ sung chất chống oxy hóa mà còn có thể kết hợp linh hoạt với bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ.
Thịt gà tây xay
Là nguồn protein nạc dễ chế biến, có thể dùng với sốt mì ống, sốt BBQ hay gia vị taco để tạo thực đơn đa dạng.
Gà quay
Một lựa chọn tiện lợi, phù hợp cho salad, bánh cuốn hoặc món mì. Melissa ưu tiên các loại protein đã được chế biến sẵn để tiết kiệm thời gian.
Khoai tây
Khoai tây được coi là một trong những thực phẩm no nhất và có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Chỉ cần chế biến đơn giản như nướng hoặc quay lò vi sóng là đủ.
Bơ đậu phộng
Chứa chất béo lành mạnh, có thể phết lên bánh, ăn kèm với táo hoặc trộn trong yến mạch, sẽ giúp tạo cảm giác no và ngon miệng.
Hạt đóng gói 100 calo
Hạt là nguồn chất béo tốt, nhưng dễ bị ăn quá nhiều không kiểm soát. Melissa dùng các gói nhỏ định lượng sẵn để kiểm soát khẩu phần.
Huấn luyện viên thể hình Melissa nhấn mạnh, không cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm quen thuộc, mà hãy học cách ăn uống thông minh và duy trì sự yêu thích trong từng bữa ăn. Chính sự bền bỉ và linh hoạt đó mới là yếu tố giúp giảm mỡ hiệu quả và duy trì lâu dài.
