5 loại thực phẩm ít natri giúp kiểm soát huyết áp cao
Dưới đây là 5 thực phẩm ít natri giúp bạn kiểm soát huyết áp cao một cách tự nhiên.
1. Rau bina
Loại rau lá xanh này giàu kali, magie và folate, giúp điều hòa và giảm huyết áp. Nó cũng rất tốt vì hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Thêm rau bina tươi vào salad và bánh sandwich để thưởng thức món ngon nhanh chóng và dễ dàng.
2. Chuối
Chuối rất giàu kali, một khoáng chất giúp trung hòa natri trong cơ thể, yếu tố chính gây tăng huyết áp. Bằng cách tăng lượng kali, chuối giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch máu. Ngoài ra, chuối còn cung cấp chất xơ, vitamin C, B6 và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể.
5 loại thực phẩm ít natri giúp kiểm soát huyết áp cao. Đồ họa: Đinh Đinh
3. Củ cải đường
Củ cải đường giàu nitrat, giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Uống nước ép củ cải đường có thể làm giảm huyết áp. Trên thực tế, nếu bạn tiếp tục uống nước ép trong thời gian dài, hiệu quả có thể còn tốt hơn nữa.
4. Bột yến mạch
Yến mạch có thể giúp giảm huyết áp cao nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tim mạch. Trong yến mạch có chất xơ hòa tan beta-glucan giúp giảm cholesterol xấu (LDL), từ đó làm giảm áp lực lên thành mạch máu.
5. Cần tây
Cần tây là một loại rau có lợi cho sức khỏe tim mạch và không gây tăng huyết áp. Ngược lại, nó còn có khả năng hỗ trợ làm giảm huyết áp một cách tự nhiên do chứa nhiều kali, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
