Việc hình thành những thói quen tốt mỗi ngày sẽ góp phần hỗ trợ gan khỏe mạnh. Ảnh: Như Hạ
Xây dựng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Một thực đơn đầy đủ dưỡng chất giúp gan hoạt động ổn định hơn. Bên cạnh việc hạn chế rượu bia và thuốc lá, mỗi ngày nên bổ sung đủ các nhóm chất như tinh bột, protein, chất béo tốt cùng vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây.
Ngoài thực phẩm tự nhiên, có thể cân nhắc bổ sung thêm dưỡng chất qua thực phẩm chức năng nhưng cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Tập thể dục đều đặn
Vận động khoảng 2-3 buổi mỗi tuần giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Khi cơ thể hoạt động thường xuyên, chức năng gan cũng được cải thiện, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tiêm vaccine phòng viêm gan
Tiêm vaccine là biện pháp giúp bảo vệ gan trước các bệnh lý như viêm gan A, viêm gan B - những bệnh có nguy cơ lây nhiễm cao và dễ gây biến chứng nghiêm trọng như xơ gan hay ung thư gan nếu không điều trị đúng cách. Các chuyên gia khuyến khích cả trẻ em và người lớn nên tiêm phòng đầy đủ.
Khám sức khỏe định kỳ
Khi xuất hiện dấu hiệu bất thường liên quan đến sức khỏe hoặc nghi ngờ bệnh gan, nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra sớm. Ngoài ra, duy trì thói quen khám sức khỏe tổng quát định kỳ khoảng 6 tháng/lần cũng giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn và bảo vệ chức năng gan tốt hơn.
