Cách ngăn ngừa chứng nghiến răng khi ngủ

Theo Tiến sĩ Kishkindha (BDS), Ludhiana, Punjab (Ấn Độ), nghiến răng khi ngủ là tình trạng vô thức nghiến chặt hoặc cọ xát răng, gây mòn men răng, đau cơ hàm và các vấn đề về khớp thái dương hàm. Tuy nhiên, tình trạng này có thể kiểm soát được nhờ các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Nguyên nhân gây ra chứng nghiến răng

Căng thẳng và lo âu: Cơ thể phản ứng bằng cách nghiến răng khi căng thẳng hoặc lo lắng.

Vấn đề giấc ngủ: Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ có thể gây nghiến răng.

Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ): Tổn thương khớp này có thể gây nghiến răng.

Sử dụng thuốc: Một số thuốc, như thuốc chống trầm cảm, có thể gây nghiến răng.

Hút thuốc và uống rượu: Các thói quen này làm tăng nguy cơ nghiến răng.

Thói quen ăn uống: Tiêu thụ nhiều caffeine, đường hoặc thức ăn cứng có thể góp phần.

Cấu trúc hàm không đều: Hàm hoặc răng không khớp có thể gây áp lực lên cơ hàm, dẫn đến nghiến răng.

Di truyền: Yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ nghiến răng.

Các triệu chứng của chứng nghiến răng

Tiếng nghiến răng: Người ngủ cùng có thể nghe thấy tiếng nghiến răng hoặc tiếng động khó chịu.

Đau hàm và cơ mặt: Cảm giác đau hoặc mệt mỏi ở vùng hàm và cơ mặt, đặc biệt khi thức dậy.

Răng nhạy cảm: Men răng bị mòn, dẫn đến sự nhạy cảm với các kích thích nóng hoặc lạnh.

Mòn răng: Cấu trúc răng có thể bị mòn, gây tổn thương lâu dài nếu không điều trị.

Đau khớp thái dương hàm: Cảm giác đau hoặc tiếng kêu khi mở hoặc đóng hàm.

Khô miệng: Tuyến nước bọt có thể bị tắc nghẽn, gây ra cảm giác khô miệng bất thường.

Đau đầu: Một số người bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu dạng căng cơ.

Rối loạn giấc ngủ: Chứng nghiến răng có thể làm giấc ngủ bị gián đoạn hoặc kém chất lượng.

Cách kiểm soát chứng nghiến răng khi ngủ

Quản lý căng thẳng

Sử dụng phương pháp trị liệu tâm lý để kiểm soát căng thẳng và lo âu.

Điều trị các vấn đề cảm xúc có thể giúp giảm thiểu tình trạng nghiến răng.

Bài tập kéo giãn xương hàm

Các bài tập kéo giãn không chữa khỏi chứng nghiến răng nhưng giúp giảm bớt căng thẳng cho cơ hàm và ngăn ngừa tổn thương cho khớp thái dương hàm.

Thuốc giãn cơ

Dùng thuốc giãn cơ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ. Thuốc này giúp giảm sự co thắt quá mức của cơ hàm, tránh tình trạng mệt mỏi.

Sử dụng nẹp hoặc miếng bảo vệ miệng

Miếng bảo vệ miệng (còn gọi là nẹp hoặc miếng bảo vệ cắn) giúp ngăn ngừa nghiến răng. Miếng bảo vệ này tạo ra một lớp đệm giúp bảo vệ răng khỏi bị mài mòn, ngăn chặn sự tổn thương cho răng và hàm.

Lưu ý

Nghiến răng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời. Việc tìm ra nguyên nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa như giảm căng thẳng, sử dụng miếng bảo vệ miệng và điều trị kịp thời có thể giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.