Các biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn gặp khó khăn về tiêu hóa hàng ngày, hãy thử 5 cách tự nhiên sau đây để cải thiện tình trạng này.
Tăng lượng chất xơ
Chất xơ rất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tiêu hóa. Đồ hoạ: Đinh Đinh
Sử dụng trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt cho hệ tiêu hóa. Nhiều loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và thư giãn hệ tiêu hóa.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe ruột kết
Việc tiêu hóa không đều đặn có thể do chế độ ăn không hợp lý. Tuy nhiên, ăn các loại thực phẩm như yến mạch, táo, gừng, nghệ và rau xanh có thể hỗ trợ sức khỏe ruột.
Ăn thực phẩm lên men
Sữa chua, kim chi, dưa cải muối, dưa muối là những ví dụ về thực phẩm lên men. Chúng là nguồn thực phẩm giàu lợi khuẩn, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp làm ẩm thức ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
