Thời tiết chuyển lạnh, người dân Hà Nội lùi giờ tập thể dục để tránh bệnh hô hấp

Lùi giờ tập, ưu tiên giữ ấm khi gió mùa về

Ghi nhận tại các công viên lớn trên địa bàn Hà Nội như Cầu Giấy, Nghĩa Đô... không khí nhộn nhịp vào lúc 5h sáng thường lệ đã không còn. Thay vào đó, phải đến khi mặt trời ló rạng, sương tan bớt, lượng người đổ về tập luyện mới bắt đầu đông đúc hơn. Trước diễn biến thất thường của thời tiết, việc điều chỉnh lịch sinh hoạt được xem là giải pháp thiết thực nhất để duy trì sức khỏe.

Bà Tạ Thị Hồng Hạnh (phường Cầu Giấy), một người thường xuyên tập thể dục tại công viên cho biết, bà đã thay đổi hoàn toàn khung giờ tập luyện. Thay vì đi từ tờ mờ sáng, bà đợi đến 6h30 hoặc 7h00, khi nhiệt độ nhích lên đôi chút mới ra khỏi nhà.

"Hôm nào lạnh quá thì tôi đi muộn hơn. Đi tập để giữ sức khỏe nên việc giữ ấm quan trọng hơn là cố chấp theo giờ giấc cũ. Sau một đêm dài cơ thể không vận động, sáng ra được hít thở không khí trong lành vẫn tốt hơn là ngồi lì ở nhà, nhưng phải chọn lúc trời ấm mới dám đi", bà Hạnh chia sẻ.

Cùng chung quan điểm, bà Khuất Thị Dung (phường Cầu Giấy) cũng cho hay, trước đây bà thường đi tập lúc 5h - 5h30 sáng. Tuy nhiên, khi mùa đông đến, bà lùi lịch xuống 6h30.

"Về hưu rồi, thời gian thoải mái nên tôi không việc gì phải vội. Nhà gần công viên, cứ thấy trời sáng rõ, bớt lạnh thì mình ra. Đi tập giờ này vừa đỡ buốt giá, người lại khỏe khoắn, chứ đi sớm quá gió lùa rất dễ ốm", bà Dung nói.

Bên cạnh việc đổi giờ, trang phục của các "cụ ông, cụ bà" cũng kín đáo hơn với áo phao, mũ len và khẩu trang để tránh gió lùa vào cơ thể khi vận động.

Tuyệt đối không ra đường khi trời còn quá lạnh

Việc người dân chủ động thay đổi thói quen là tín hiệu tích cực, tuy nhiên, các chuyên gia y tế vẫn đưa ra nhiều khuyến cáo quan trọng. Tập thể dục là thói quen tốt, nhưng thực hiện khi nhiệt độ xuống quá thấp lại là con dao hai lưỡi, làm tăng đột biến nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch và đột quỵ, đặc biệt ở nhóm người cao tuổi có sức đề kháng kém.

Trao đổi về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Thị Huyến - Phó Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Phổi Trung ương nhấn mạnh, khi thời tiết chuyển lạnh sâu, người dân tuyệt đối không nên dậy quá sớm để ra ngoài. Cơ thể con người sau một giấc ngủ dài cần thời gian để thích nghi, việc tiếp xúc đột ngột với luồng không khí lạnh buốt bên ngoài rất dễ gây sốc nhiệt.

"Chúng tôi khuyến cáo người dân nên chờ khi có ánh nắng mặt trời, nhiệt độ tăng lên hãy bắt đầu việc tập luyện ngoài trời. Nếu nhiệt độ quá thấp, mưa phùn gió bấc, tốt nhất nên chuyển sang các bài tập vận động nhẹ nhàng trong nhà, ở nơi kín gió để tránh thay đổi thân nhiệt quá nhanh", bác sĩ Huyến cho hay.

Bên cạnh việc điều chỉnh giờ giấc, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt trong mùa đông cũng đóng vai trò then chốt. Theo bác sĩ Huyến, người dân cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và đầu. Một sai lầm nhiều người mắc phải là lười uống nước vào mùa đông vì không cảm thấy khát. Tuy nhiên, việc uống đủ nước, bổ sung vitamin từ rau xanh, hoa quả và duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.