Huyết áp tăng vào mùa đông: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Mùa đông không chỉ mang đến thời tiết lạnh mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, đặc biệt là huyết áp. Trên thực tế, nhiều người nhận thấy chỉ số huyết áp của mình tăng cao hơn trong những tháng lạnh, nhất là người cao tuổi và người đã mắc tăng huyết áp từ trước. Nếu không kiểm soát tốt, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho tim mạch.

Theo Tiến sĩ Tushar Tayal, Phó Giám đốc Khoa Nội, Bệnh viện CK Birla (Gurgaon, Ấn Độ), huyết áp có xu hướng tăng vào mùa đông do tác động trực tiếp của nhiệt độ lạnh lên cơ thể.

Vì sao mùa đông làm huyết áp tăng?

Khi trời lạnh, các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại để giữ nhiệt. Điều này khiến máu lưu thông khó hơn và tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, từ đó làm huyết áp tăng lên. Ngoài ra, thời tiết lạnh còn kích thích cơ thể tiết ra một số hormone làm nhịp tim nhanh hơn và huyết áp cao hơn.

Bên cạnh đó, vào mùa đông, nhiều người ít vận động, ăn nhiều thức ăn mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn, uống ít nước và căng thẳng nhiều hơn. Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm huyết áp tăng.

Đối với người đã bị tăng huyết áp, thời tiết lạnh có thể khiến bệnh nặng hơn. Các mạch máu co lại liên tục sẽ tạo thêm áp lực cho tim, làm tăng nguy cơ xuất hiện những đợt huyết áp tăng cao đột ngột.

Mùa đông có làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch không?

Theo chuyên gia, mùa đông có liên quan đến nguy cơ cao hơn của các vấn đề tim mạch như đau tim, đột quỵ và suy tim. Nguyên nhân là do huyết áp tăng, máu có thể trở nên đặc hơn do uống ít nước, cùng với việc giảm vận động và tăng cân trong mùa lạnh. Người cao tuổi và người có bệnh tim mạch sẵn có là nhóm cần đặc biệt chú ý trong thời gian này.

Cách kiểm soát huyết áp trong mùa đông

Để giữ huyết áp ổn định trong những tháng lạnh, Tiến sĩ Tayal khuyến nghị một số biện pháp đơn giản sau:

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là đầu, cổ, tay và chân

Duy trì vận động hằng ngày, có thể tập luyện nhẹ trong nhà hoặc đi bộ ngắn

Hạn chế ăn mặn, tránh đồ ăn chế biến sẵn

Uống đủ nước ngay cả khi không thấy khát

Đo huyết áp thường xuyên, nhất là vào buổi sáng

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không ra ngoài trời lạnh ngay sau khi thức dậy

Uống thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý bỏ thuốc

Lưu ý dành cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên theo dõi sức khỏe cẩn thận hơn trong mùa đông. Ngoài việc đo huyết áp đều đặn, cần chú ý giữ ấm nhà cửa, khởi động nhẹ trước khi ra ngoài và duy trì sinh hoạt điều độ. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau ngực hoặc mệt mỏi bất thường, cần đi khám sớm.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.