Sai lầm phổ biến khi sử dụng giấm táo có thể gây hại cho sức khỏe

Giấm táo từ lâu đã được coi là một "thần dược tự nhiên" nhờ những công dụng như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, làm đẹp da, hay kiểm soát lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, việc sử dụng giấm táo không đúng cách lại có thể gây ra những hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà nhiều người thường mắc phải khi sử dụng loại nguyên liệu này:

1. Uống giấm táo nguyên chất

Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất. Giấm táo chứa axit axetic mạnh, nếu uống trực tiếp có thể làm tổn thương men răng, gây bỏng rát cổ họng và kích ứng dạ dày. Bạn nên pha loãng giấm táo với nước (thường là 1-2 thìa canh giấm táo trong một cốc nước 250ml) trước khi sử dụng.

2. Uống giấm táo khi đói

Nhiều người nghĩ rằng uống giấm táo vào buổi sáng lúc bụng rỗng sẽ giúp detox hoặc giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, việc này dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ đau dạ dày, buồn nôn, thậm chí viêm loét nếu lạm dụng thường xuyên.

3. Lạm dụng quá liều

Mỗi ngày, lượng giấm táo nên dùng chỉ từ 1–2 thìa canh. Việc sử dụng quá nhiều không làm tăng hiệu quả mà còn có thể dẫn đến giảm kali trong máu, gây loãng xương, mòn men răng và mất cân bằng điện giải.

4. Không kiểm tra tương tác thuốc

Giấm táo có thể tương tác với thuốc tiểu đường, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc tim mạch, làm thay đổi hiệu quả điều trị hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Những người đang sử dụng thuốc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm giấm táo vào chế độ ăn.

5. Dùng giấm táo như sản phẩm chăm sóc da không kiểm soát

Một số người bôi giấm táo trực tiếp lên mặt để trị mụn, làm trắng da. Tuy nhiên, tính axit của giấm có thể gây bỏng nhẹ, kích ứng da hoặc dị ứng nếu da nhạy cảm. Tốt nhất nên thử trước trên một vùng da nhỏ và pha loãng nếu dùng ngoài da.

Giấm táo mang lại nhiều lợi ích nếu được sử dụng đúng cách. Nhưng việc chạy theo xu hướng mà không hiểu rõ bản chất có thể khiến sức khỏe “trả giá”. Hãy cẩn trọng, lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần thiết.