Loại trái cây tốt cho làn da dù không cung cấp collagen trực tiếp

Collagen đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ đàn hồi của da, chắc khỏe của xương, gân, sụn và mô liên kết.

Sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da chùng nhão, khớp xương yếu. Trong xu hướng tìm kiếm nguồn bổ sung collagen tự nhiên, nhiều người tin rằng ăn quả bơ có thể giúp tăng cường collagen cho cơ thể.

Quả bơ không chứa collagen trực tiếp, nhưng lại giàu các dưỡng chất hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Đầu tiên, bơ chứa vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng giúp kích thích sản xuất collagen và bảo vệ collagen hiện có khỏi tổn thương do gốc tự do. Bơ cũng rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa khác có vai trò bảo vệ da và làm chậm quá trình phân hủy collagen.

Quả bơ chứa axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, gián tiếp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen. Hàm lượng kẽm và đồng trong bơ cũng là các vi khoáng cần thiết cho hoạt động của enzym liên quan đến cấu trúc collagen trong cơ thể.

Dù vậy, việc ăn bơ chỉ là một phần hỗ trợ trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh chứ không thể thay thế collagen từ thực phẩm giàu protein như cá, trứng, nước hầm xương hay các sản phẩm bổ sung collagen peptide. Bên cạnh đó, thói quen sống như ngủ đủ giấc, tránh nắng và hạn chế đường cũng quan trọng không kém trong việc bảo vệ và tăng cường collagen tự nhiên.

Ăn quả bơ không cung cấp collagen trực tiếp, nhưng nhờ vào hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa, chất béo tốt nên trái cây này là một loại thực phẩm có lợi cho làn da và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen từ bên trong cơ thể.